Details, Fiction and ความดัน กับการออกกำลังกาย
Details, Fiction and ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
ถุงเท้า อุปกรณ์ใช้กับรองเท้า ถุงเท้าวิ่ง
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น การยกดัมเบล การบอดี้เวท ไม่ควรกลั้นหายใจ ไม่เกร็งนานเกินไป และต้องเปลี่ยนอิริยาบถช้าๆ เพื่อป้องกันความดันตกเฉียบพลัน ทั้งไม่ควรใช้ท่าทางที่ศีรษะต่ำกว่าลำตัว
โรคเบาหวานไม่ใช่โรคติดเชื้อ ไม่ใช่โรคติดต่อ จึงไม่ใช่โรคที่สังคมรังเกียจถ้าจะบอกว่าเป็นโรคที่ความสมดุลของน้ำตาลเสียไปก็ไม่ผิดปกติร่างกายเราจะรักษาสภาวะความสมดุลต่าง ๆ ภายในร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เช่น ดุลความร้อน ดุลน้ำ ดุลกรดต่าง ดุลไนโตรเจน ดุลแคลเซียม ฯลฯ ถ้าดุลต่าง ๆ เหล่านี้เสียไปเมื่อใด ก็จะทำให้เกิดภาวะที่ผิดปกติหรือเป็นโรคขึ้นเมื่อนั้น เช่น
ประเด็นทางสังคมและผลกระทบของผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายจึงเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการรักษาและควบคุมความดันโลหิต แต่การออกกำลังกายในคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ควรได้รับการประเมินสมรรถภาพและรับคำแนะนำวิธีการการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อผลการออกกำลังกายที่ดีและมีความปลอดภัย....
ช่วยลดปริมาณการทาน ยารักษาความดันสูงได้ เพราะเมื่อค่าความดันโลหิตลดลง เราก็สามารถลด หรือ เลิกกินยารักษาความดันสูงบางตัวได้
สุขภาวะทางอารมณ์และสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ
ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ
ที่มีความผิดปกติที่ตับอ่อน เพราะกรรมพันธุ์ หรืออื่น ๆ แหม ไล่กันเป็นทอด ๆ อย่างกับอิทัปปัจจยตาของพระพุทธเจ้าแน่ะ
ผู้ฝึกที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทดสอบสมรรถภาพการออกกำลังกายของตนเอง เพื่อดูว่าควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายต่อไปหรือไม่ วิธีทดสอบสมรรถภาพแบ่งออกตามประเภทการออกกำลังกาย ดังนี้
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการนวดกดจุดสะท้อน
ป้องกันภาวะแทรกซ้อน ความดันโลหิตสูง เช่น ความดันลงไต ไตวาย ความดันโลหิตสูงขึ้นจอประสาทตา ได้เป็นอย่างดี
ถ้าตรวจปัสสาวะพบว่ามีสารดีโตนอยู่ แสดงว่าการควบคุมเบาหวานของท่านยังไม่ดี ควรงดการออกกำลังไว้ก่อน ความดัน กับการออกกำลังกาย จนกว่าการควบคุมเบาหวานจะดีขึ้น